Media sosial telah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari kita. Namun, studi terbaru menunjukkan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan dapat memicu sifat mudah tersinggung. Konten viral yang sering dibuat untuk memancing emosi, tren yang terlalu cepat berganti, serta perbandingan hidup yang tidak realistis dapat berdampak buruk pada kesehatan emosional pengguna.
Dampak Penggunaan Media Sosial Berlebihan
Sebuah studi yang diterbitkan di JAMA Network Open mengungkapkan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan, terutama Instagram dan TikTok, dikaitkan dengan meningkatnya tingkat kecemasan, depresi, dan sifat mudah tersinggung. Individu yang menghabiskan lebih banyak waktu di platform tersebut cenderung lebih sering merasa terganggu dan jengkel.
Penelitian oleh Harvard Medical School
Penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School melibatkan pengumpulan data dari orang dewasa muda (usia 18 tahun ke atas) tentang penggunaan media sosial mereka. Hasilnya menunjukkan bahwa pengguna aktif platform seperti TikTok memperoleh skor rata-rata 3,37 poin lebih tinggi pada skala iritabilitas dibandingkan mereka yang tidak menggunakan media sosial secara berlebihan.
Dampak Negatif pada Kesejahteraan Psikologis dan Emosional
Tidak semua platform media sosial memiliki dampak yang sama. Peneliti menyarankan penggunaan media sosial yang lebih bijak untuk meminimalkan efek negatif pada kesejahteraan psikologis dan emosional. Studi ini menjelaskan beberapa alasan utama mengapa media sosial dapat menyebabkan perasaan mudah tersinggung, antara lain:
1. Informasi Berlebihan
Media sosial membanjiri pengguna dengan tren, notifikasi, dan konten yang terus-menerus, yang memicu stres dan perasaan fear of missing out (FOMO).
2. Perbandingan Sosial
Perbandingan hidup yang tidak realistis di media sosial seringkali membuat pengguna merasa tidak puas dengan kehidupan mereka sendiri. Hal ini dapat memicu perasaan mudah tersinggung dan tidak bahagia.
Strategi Mengatasi Dampak Negatif Penggunaan Media Sosial
Untuk mengatasi dampak negatif penggunaan media sosial, ada beberapa strategi yang bisa dilakukan, antara lain:
1. Batasi Waktu Penggunaan
Setel batasan waktu untuk menggunakan media sosial agar tidak terlalu banyak terpapar konten yang dapat memicu sifat mudah tersinggung.
2. Pilih Konten yang Positif
Pilih konten yang positif dan mendukung kesehatan emosional Anda. Hindari konten yang memicu emosi negatif.
3. Tetapkan Prioritas
Tetapkan prioritas dalam penggunaan media sosial. Fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dan bermanfaat bagi Anda.
Kesimpulan
Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat memicu sifat mudah tersinggung dan berdampak negatif pada kesehatan emosional pengguna. Penting untuk menggunakan media sosial dengan bijak dan memilih konten yang positif untuk mendukung kesejahteraan mental dan emosional kita.
