Di era serba digital seperti sekarang, banyak orang menghabiskan sebagian besar waktu mereka dengan duduk. Entah itu saat bekerja di depan laptop, menonton film, bermain ponsel, atau sekadar bersantai. Namun ternyata kebiasaan duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer yaitu gangguan kesehatan otak yang menyebabkan penurunan daya ingat serta kemampuan berpikir.
Mengapa Duduk Terlalu Lama Berbahaya?
Para ahli menjelaskan bahwa meskipun seseorang rutin berolahraga setiap hari, risiko Alzheimer tetap bisa muncul apabila ia masih menghabiskan banyak waktu untuk duduk dalam jangka panjang tanpa banyak bergerak. Bahkan olahraga 30 menit sehari juga belum cukup jika sisanya dihabiskan hanya duduk dalam waktu yang lama.
Dampak Duduk Terlalu Lama pada Otak
Tubuh kita butuh pergerakan teratur untuk menjaga aliran darah tetap lancar, termasuk ke otak. Jika terlalu lama duduk, aliran darah menjadi kurang optimal. Otak sangat membutuhkan suplai oksigen dan nutrisi sehingga pasokannya terganggu, sel-sel otak dapat melemah dari waktu ke waktu.
5 Cara untuk Mencegah Alzheimer akibat Duduk Terlalu Lama
- Atur jadwal untuk berdiri dan berjalan setiap jam selama beberapa menit.
- Lakukan gerakan ringan atau peregangan saat duduk untuk memperlancar aliran darah.
- Pilih kursi yang ergonomis agar posisi duduk lebih nyaman dan sehat.
- Perbanyak aktivitas fisik di luar jam kerja untuk mengimbangi waktu duduk.
- Perhatikan pola makan sehat dan konsumsi makanan yang baik untuk otak.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat mengurangi risiko Alzheimer akibat duduk terlalu lama. Ingatlah pentingnya menjaga kesehatan otak dengan memberikan cukup gerakan dan istirahat yang cukup setiap harinya.
